OIL PULLING: BASİT, DOĞAL, ETKİLİ!
Oil pulling'i Türkçe'ye yağ çekme olarak çevirsek yanlış olmaz herhalde. Kökü 3000 yıl önceye dayanan bir Ayurvedik tıp yöntemi olan oil pulling, ağız sağlığında oldukça etkili ve uygulaması da bir o kadar kolay.
Oil Pulling Yönteminin Faydaları Neler?
- Dişlerin beyazlamasını sağlıyor.
- Ağız kokusunu gideriyor.
- Dişlerin çürümesini önlüyor.
- Diş taşlarını temizliyor ve oluşumunu engelliyor.
- Streptocucoccus mutans denilen zararlı bakterileri temizleyerek ağız florasını geliştiriyor.
- Diş eti çekilmelerine iyi geliyor.
- Sinüsleri temizliyor.
- Ağızdaki bakterilerin ve mikropların temizlenmesi suretiyle vücudun detoks yapmasını sağlıyor. Böylelikle kişi daha enerjik bir vücuda, daha güzel bir cilde ve daha huzurlu bir uykuya kavuşuyor.
- Baş ağrılarını azaltıyor.
- Menstrual döngüyü düzene sokuyor ve pms septomlarına iyi geliyor.
Oil Pulling Nasıl Uygulanır?
Oil pulling'in uygulaması çok kolay ve çocuklar da dahil herkes uygulayabilir.
Öncelikle kullanacağımız yağı seçiyoruz. Seçerken dikkat etmemiz gereken en önemli nokta; yağın soğuk sıkım olması. Oil pulling; susam yağı, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve ayçiçek yağı ile yapılabilir. Ama yapılan araştırmalara göre en etkili sonuç, hindistan cevizi yağı kullanıldığında alınıyor.
Daha sonra bir yemek kaşığı kadar yağı ağzımıza alıyor ve 10-20 dakika kadar ağzımızda yavaşça gezdiriyoruz. Teknik olarak gargara yapmaya benziyor ama boğazımıza götürmüyoruz. Çünkü ağzımızdaki bu yağ, mikropla dolu olacağından, az da olsa yutmak hiç sağlıklı değil.
Ve son olarak tükürüyoruz! Hepsi bu.
Ben oil pulling'i organik hindistan cevizi yağı ile yapmayı tercih ediyorum. Bir süredir her sabah uyguladığım bu yöntem ile ağzımın temizlendiğini ve dişlerimin çok olmasa da beyazladığını hissediyorum. İlk başlarda 20 dakika boyunca yağı ağızda tutmak oldukça zor geliyor ama zamanla alışılıyor, merak etmeyin. :) Oil pulling yaptıktan sonra ağzımı bir de tuzlu su ile çalkalıyorum ve ardından fırçalıyorum. Tuzlu suyla gargara yapmak da hem boğaz hem de diş sağlığı açısından oldukça faydalı.
Oil Pulling Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Oil pulling aç karnına yapılmalı. Bu nedenle sabah uyandıktan hemen sonraki zaman dilimi, oil pulling için en ideal zaman. Ama yemek yedikten 3 saat sonra da uygulanabilir. Bunlara dikkat ederek gün içinde istediğiniz zaman ve istediğiniz kadar yapabilirsiniz.
- Yağ ağızda 10 dakikadan az bekletilmemeli. İdeal süresi ise 20 dakika.
- Ağızdaki yağ asla ama asla yutulmamalı. Eğer yağı 20 dakika boyunca ağızda tutmakta zorlanıyorsanız, sorun değil. Ağzınızdakini tükürün ve yeni bir kaşık yağ ile kaldığınız yerden devam edin.
0 yorum